co na redukcji

[...] doprosić, żeby czasami zadziałał :) umarł po 6 miesiącach. W nowym klubie nie dostanę pulsometru, więc na razie zamówiłam najwyższą Sigmę, zobaczymy co jest warta. Co do redukcji, to myślę, że mam jeszcze trochę czasu ;p planuję od marca już ją zakończyć, myślę że uda mi się do tego czasu odpowiednio zlecieć na wadze. Jak myślisz nie za późno [...]

zależy mi na redukcji a przy tym na rzeźbie ,puki co chce się zdrowo odżywiać i jeść co 2,5h a później się pomyśli o mocniejszej diecie :D

[...] spanie, bo raczej ruszac sie nie bede mogl Brakuje mi troche wegli do 3.5 / kg masy, co myslicie zeby uzlupelnic je po treningu carbo ? tj. zaraz po treningu, a po ok 60 min posilek. czy carbo nie jest dobrym wyjsciem na redukcji ? Zmieniony przez - Bzium w dniu 2009-02-13 17:44:06 Zmieniony przez - Bzium w dniu 2009-02-13 18:07:30

[...] wode ... to co ma sie spalic tłuszcz to sie spali dzięki bieganiu a dzięki temu ciepłemu ubranku bedzie tracił tylko szybciej wode i energie ... Powodzenia życze :) też jestem na redukcji i to ostrej ale ja byłem i nadal jestem w gorszej sytuacji :) z aktualnych efektow foto mozesz zobaczyc u mnie na profilu :) pozdrawiam i życze wytrwalosci :)

Nie ma co poprawiać, bo cała dieta jest do bani. Wliczasz otręby do bilansu - brak komentarza. 80 kilogramowy facet, a jadasz jak modelka na redukcji. Taka kaloryczność to chyba na utrzymanie pracy podrobów, co? Poczytaj posty podwieszone.

[...] tłuszczy np. oliwy z oliwek ale jeszcze je nie zakupiłem;/ Proszę abyście zobaczyli na te diete i co w niej moge ewentualnie zmienic albo dodac to sa moje poczatki na redukcji bo jakies 2-3 tygodnie dopiero wiec sie cały czas ucze i czyatm to forum codziennie, trening bede chiał zaczac od kwietnia bo narazie kontuzja nie pozwala;/ juz jest [...]

Sniadanie lekkie troche, 2 jajka to malo a mleko raczej nie polecane na redukcji. Sniadanie to glowny posilek jeszcze jak robisz przed aeroby to chyba powinnienes cos wiecej zjesc. W II posilku moze lepiej zamienic twarog z tunczykiem(z kolacji). Co do jogurtu to ja bym nie jadl ale tu nie jestem pewien. III i IV posilek to raczej nie posilki, [...]

co do bcaa to na redukcji dobry pomysł, omega 3 i mzb też, a co do purple wraatha to są aminokwasy, więc skoro masz już bcaa to moim zdaniem sobie odpuść i raczej wrzuć spalacz, scorch jest ok, ale to zależy co brałeś wcześniej

co do jedzenia na oko to na redukcji szczegolnie nie jest wskazane!! bo bardzo latwo miecho popalic,co do soku z grapefruitow to w hooj tam cukru daja wiec odpada

[...] poszła..nie mogłem oddychać i rzygać mi się chciałoprzeliczyłem kg i wyszło takie coś: 62,5kg x15 72,5kg x12 72,5kg x10 92,5kg x8 zamiast po 5kg co serie dodawałem po 10kg a w ostatniej +20 potem zrobiłem jeszcze prostowania, uginania i wspięcia siedząc..na szrugsy już siły nie miałem... i kto to mówił że na redukcji mi siła nie urośnie?

[...] i z tego co wyczytałem wydaje mi się, że jestem ektomorfikiem :( Nie chciałbym być chudzielcem, ale chciałbym zgubić fat z brzucha.. i teraz pytanie czy dalej jechać na redukcji czy zrobić bilans kaloryczny na zero i po prostu ćwiczyć ( aeroby i siłownia). Ważę ok. 83 kg przy 186cm wzrostu, wydaje mi się, że to odpowiednia waga.. Poradźcie [...]

omen2004 raz ze wegli sie unika na redukcji do sniadania i okolotreningowo tylko dajesz,a dwa ze lepsze kasze,platki owsiane,ryz,makaron co do masla to jak chleb bedziesz uzywal rzadko lub wogule to nie jest ci potrzebne zastpa je oliwa,orzechami,pestkami co do zup to j/w kolega wspomnial ew.mozesz robic na bazie wywaru z piersi do tego [...]

czytalem gdzies na forum (co prawda o starym tescie) ze przydalo by sie wziasc tribulusa po... a pyutam czysto teoretycznie narazie bo puki co jestgem na redukcji jeszzcze przez jakis czas wiec ankieta bedzie zbedna bo napewno ulegnie zmianie ;) PZDR

Powiedzmy, że coś tam się rysuje, żebyś się nie zniechęcał... Płatki kukurydziane, wędliny, ser zółty na redukcji odpadają. Okołotreningowe bez tłuszczu. Ostatni posiłek zły - sam twaróg+oliwa, węgli nie jemy na noc Warzyw więcej, co to jest 2 liście sałaty i 20g pomidora? Jeden plasterek? Warzywa są potrzebne dla rownowagi kwasowo-zasadowej [...]

Sam jestem ciekaw powyższej tezy. Przeczytałem chyba wszystko co na temat lipo było w internecie napisane, ale nigdy nie spotkałem nikogo, kto by uporał się z tym problemem. Jestem od kilku tygodni na redukcji, fat, co prawda leci, ale cyce jak sterczały, tak sterczą. W każdym razie Alex powodzenia

[...] fajne okragle wiec jak widac musze pracowac nad calymi barkami :D Reszte zrobie tak jak napisales :) Powiedz mi jeszcze czy 4 tyg na kreatynie wystarczy czy lepiej dluzej ciagnac ? Bo jak wystarczy to moze pociagne jeszcze ten tydzien hd potem tydzien lekkiego splita i chyba reszte delikatna redukcja . Co oprocz splita sie nada na redukcji ?

Może inaczej. Dekstroza to izomer glukozy, cukru prostego. Na redukcji raczej nie polecany. Ma pracować jako transporter kreatyny, choć jego właściwości są często negowane badaniami, choć czasami poczyta się o tym coś pozytywnego. Nie mniej - jeśli nie bierzesz kreatyny to nie ma co myśleć o dekstrozie, która, wbrew pozorom, wcale taka tania nie [...]

[...] warto skrobnąć się na Trec Isolate (niezbyt pasuje mi to, że jest 10g/100 węgli w nim)? Jest to powiedzmy najbardziej bezpieczny wybór pod każdym względem? Przypominam, na redukcji, tylko potreningowo. No i jeśli już to jaki smak brać? Nie ciągnąć wątku dalej: co wziąć najbezpieczniej (w sensie, wszystkie moje wymagania raczej będą spełnione)? [...]

[...] cardio, niż podczas sesji interwałów, wliczając EPOC. 2. Przy tętnie powyżej progu mleczanowego (interwały) spalasz glikogen, a nie wolne kwasy tłuszczowe. 3. Trening na redukcji to trening aero/HIIT i siłowy. Jeśli chodzi o spalanie kcal, najlepsze są obwody lub FBW, co oznacza trening nóg jakieś 3x w tygodniu. Taki trening nie koliduje z [...]

cholera przywor, dopiero co zjadłem obejrzałem co nagotowałeś i znowu głodny, jak na redukcje to nieżałujesz sobie, ja na redukcji to katuje się treningiem ale jeszcze do tego dręcze monotonią diety:) Zmieniony przez - Karnarz w dniu 2009-04-24 21:50:39